【暢銷商品】一下子就穿好了~必看好書
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商品訊息描述: 穿上、扣上、對準、綁起來
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商品訊息簡述:
作者： Chaekmajung
新功能介紹- 譯者： 李潔茹
- 繪者： Sunghee Yoon
- 出版社：小華碩
新功能介紹 - 出版日期：2017/08/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
凱道韓粉被淋濕大罵買不到雨衣 柯文哲在宜蘭這麼說 | 凱道挺韓大會師 | 要聞 | 聯合新聞網
韓粉今天下午聚集凱道造勢，主辦單位號稱吸引40萬人到場，有人中午就提早卡位，後來被一場大雨淋濕全身，怒氣發洩到柯文哲身上，大罵中午買不到便當、下午又買不到雨衣。人在宜蘭拔蔥洗蔥的柯文哲說，長久以來凱道活動就沒有開放金錢買賣交易，除非事先申請「特許」。韓粉大聚集在台北凱道造勢，柯文哲則是一整天在宜蘭趴趴走最新特惠，上午吃礁溪溫泉空心菜，下午到三星鄉拔蔥又熱賣產品活動產品洗蔥。台北天氣不上班族省錢大作戰超實用穩定，一場大雨引爆韓粉怒火，大罵柯文哲不准設攤賣東西，買不到吃的喝的，連個雨衣都買不到。. } }); } 柯文哲表示，以前凱道就沒有開放買賣，其實以前問過，如果一旦開放公園馬路可以網路熱賣商品有金錢交易，警方說會變得很難管理，所以長久以來在台北市的活動，就不允許公園或馬路有金錢交易，除非有一種叫事先申請的「特許」，否則一般人都不准。韓粉今下午聚集凱道造勢，有人從中午就提早卡位，下午被大雨淋濕，怒罵買不到便當又買不到雨衣。人在宜蘭拔蔥洗蔥的柯文哲說，長久以來凱道活動就沒有開放金錢買賣交易，除非事先申請「特許」。圖/柯粉俱樂部提供 分享 facebook 挺韓團體下午在總統府前凱道舉辦「庶民總統團結台灣、決戰2020贏回台灣」挺韓造勢大會。記者曾吉松／攝影 分享 facebook
每天練習瑜伽「金字塔式」正骨盆，幫自己美腿瘦小腹
【早安健康／張承宇報導】天氣炎熱想穿短裙、熱褲清涼一下，卻擔心粗粗的大腿和短裙不搭，甚至怕熱褲的褲管束縛讓大腿顯得更加緊繃嗎？日本瑜珈老師教一招，只要向下彎腰，同時緊實大腿、小腹，並提升髖關節、脊椎柔軟度、改善疲勞，竟然還能消除肩膀酸痛！
知名瑜珈姿勢Parsvottanasana緊實大腿、小腹，提升脊椎柔軟度
日本知名瑜珈老師森和世表示，瑜珈中的姿勢「Parsvottanasana」，原意是指「強力伸展的姿勢」，藉由前彎的動作，除了可以幫助身體內側，特別是腿部內側得到伸展，而由於也會讓上半身被拉直、伸展，也需要用到體幹的力量，因此對腹部肌肉、背部肌肉，都有鍛鍊的效果。
因此，這個動作不但可能使腿部、腹部更緊實，還能幫助提升髖關節、脊椎的柔軟度、改善駝背問題，甚至還可能改善腳部腰部疲勞、內臟不適、身心疲勞、提升集中力！
另一位日本瑜珈老師高橋陽介也表示，Parsvottanasana除了能夠幫助伸展大腿、脊椎，以及放鬆身體側面、幫助促進身體柔軟度以外，若是姿勢正確，還對調整骨盆、幫助骨盆恢復正確位置有很大的效果，甚至還有放鬆身心的作用。
不過森和世也提醒，這個動作要在自己做得到的範圍內進行，不可勉強，如果有背痛、腳痛、膝痛等問題，一定要立即停止。
擁有美腿瑜珈姿勢這樣做
做法
- 一邊伸展脊椎一邊深呼吸，再讓腳踝、膝蓋側面、大腿外側、肩膀、耳朵成一直線。左腳往後退一大步，雙腳腳尖、骨盆朝向正面，雙手交疊，掌心放在右腿上。
- 一邊吸氣一邊將向前彎腰、伸展脊椎，再一邊吐氣，一邊讓視線朝向斜下方。雙手放在膝蓋上，上肢保持伸直，維持5個呼吸，讓腿部得到伸展。
- 再繼續慢慢向下伸展，讓雙手碰觸地面，讓額頭靠近足部，保持10個呼吸再慢慢起身。如果過程中不小心駝背了，就先回到上一個動作先將脊椎伸直後重來。結束後再換邊做同樣動作。習慣後可將雙手彎到背後加強伸展效果。
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