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竹市龍舟預賽激烈比拚 女警、義消隊意外淘汰 | 桃竹苗 | 地方 | 聯合新聞網
2019新竹市龍舟錦標賽共有5組別、62隊參加，今天於南寮舉行龍舟賽預賽，分別取前4強進入6月7日決賽。圖／新竹市府提供 分享 facebook 2019新竹市龍舟錦標賽共有5組別、62隊參加，今天於南寮舉行龍舟賽預賽，分別取前4強進入6月7日決賽，其中眾所矚目的女警隊、義消隊等過去都划出不錯的成績，今年女警隊在預賽首場就必買非逛不可以1分24秒46落敗，輸給捷兔龍舟隊4秒30；義消打火兄弟隊則在進入社會團體組前8強後，對上大中燈飾，爭取前4強落敗。今天預賽從上午9時比到下午4時結束，機關學校（教職員）組前4強為新竹市警察局、新竹市消防局、新竹海巡隊、新竹市府員工隊，由空軍連隊組成的幻象隊在爭取4強時，以1分17秒77輸給警察局1分13秒8；新竹市環保局對上新竹海巡則落後19秒；新竹市城銷處對上消防局，則慘遭海放，落後24秒。. } }); } 超值推不能不逛 社會團體組共25組參賽，進入前4強的隊伍為台積築夢隊A、新竹市水上救生、大中燈飾、生猛海省錢方法省錢大作戰鮮，其中今年台積電與智原科熱銷排行榜非逛不可技皆有2組參賽，台積築夢隊A、B隊都是顏值高、體能好的帥氣男生參賽，在比賽現場相當引人注目，可惜台積築夢隊B隊以1秒之差輸給新竹水上救生隊。學生組共7隊參賽，由中華大學龍舟隊、中華校友Commander、交大田徑隊、清華體育進入4強；女子組共8隊參賽，由新竹市水上救生協會、青草湖SUP樹豆龍舟隊、皮蛋瘦肉舟、捷兔龍舟4隊將於6月7日進行決賽。地球村組則清大Panda、新竹市殯葬商業同業公會、小慧海鮮舟、交大Dragonriders，進入4強，其中最精彩的賽事為新竹市家長聯合會對上新竹市殯葬商業同業公會，兩組成績相差不到1秒。相關預賽結果與成績可至http://livescore.efsoft.net/grbroadcast.php?opid=10822查詢。2019新竹市龍舟錦標賽共有5組別、62隊參加，今天於南寮舉行龍舟賽預賽，分別取前4強進入6月7日決賽。記者張雅婷／翻攝 分享 facebook
中秋3應景食物 營養師教健康吃攻略
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）中秋賞月吃月餅、柚子，還有很多人喜歡的燒烤，但這些食物都是高油、高糖或高鹽、高熱量，該怎麼吃才能吃到美味又兼顧健康？營養師建議選擇饀料少、少糖少油的月餅，燒烤選擇天然食材，少加油、少調味，柚子不過量，搭配無糖茶飲，吃飽喝足後多喝水、多運動，健康過中秋。
月餅高糖、高熱量 應減少其他飯量
大林慈濟醫院營養師翁韻潔表示，一個廣式月餅等於半碗飯加1又1/3匙油，再加4湯匙糖，熱量將近800大卡，吃完要跑2小時24分才能消脂；一個綠豆椪等於8分碗飯加1湯匙油，再加11顆方糖，熱量約260大卡；一個蛋黃酥則等於4分碗飯加3湯匙油，再加2湯匙糖，熱量約199大卡，都是高油、高糖、高膽固醇、高熱量的食品。
月餅要如何聰明吃？吃之前先想一想，自己是否適合吃？血糖、血脂控制得好嗎？若有三高問題，但還是想吃月餅應景，可選擇饀料較少且少糖少油的冰皮月餅或蒸月餅，並且吃完後減少飯量、油量。
自製健康烤肉醃醬 避免鈉攝取量超標
中秋燒烤幾乎成為全民運動，翁韻潔營養師提醒，多選擇天然食材，少加工、少調味，例如少吃素料、甜不辣、香腸等加工食品，增加青椒、玉米、香菇、茭白筍等蔬菜；糖尿病患者要留意主食的份量，一片土司、3分之1根玉米、半根米腸都等於4分之1碗飯；慢性腎病患者則要留意蛋白質的攝取量。
烤肉醬熱量高，且每15公克的烤肉醬，鈉含量約250至400毫克，衛生署建議成年人每天鈉攝取量小於2400毫克，約等於6公克的鹽，只要多刷幾次就會超過每天的建議攝取量。
翁韻潔營養師分享自製低負擔醬汁的做法，用薄鹽醬油、梨子泥、洋蔥丁、少許糖或代糖、白醋、檸檬汁、蔥花等，依個人喜好比例混合，可將食材先放入醬汁中醃過再烤，或是烤完後再沾醬食用。但慢性腎病患者不宜選擇薄鹽醬油，以免攝取過多鉀，影響心臟功能。
3片柚子等於1份水果 每日攝取2至4份
至於水果，翁韻潔營養師表示，3片柚子就等於1份水果，每日攝取量2至4份。但糖尿病患者要留意控制血糖，建議每天2份水果即可。吃月餅、燒烤，難免要搭配飲料，可以選擇無糖的茶飲，如麥茶、綠茶、花草茶等，若想有甜味，又要控制血糖，則可加代糖。若是有1、2餐吃得太油、太鹹，接下來2天就儘量吃得健康一點，平均一下，同時要多喝水加強代謝，多運動，享受健康的中秋假期。
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