【好康】不賴床的好眠習慣術:16種熟睡+8種快醒技巧,讓你起床就有好精神~必看好書





 





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折價券代碼「每天要睡滿八小時才夠」、「週末當然要好好補眠」、「沒事的話就早點上床」這些迷思可能反而會造成睡眠的煩惱!從今天開始,試試8種輕鬆起床技巧,讓你不需要鬧鐘也能神清氣爽的展開一天活動,再搭配16種安然入睡訣竅,只要幾天的時間保證效果立現。一旦養成好習慣,就能有效掌握舒適睡眠的節奏,改善睡眠品質,告別賴床癖、起床氣,精神抖擻的迎接每一天。

作者簡介

梶村尚史限時下殺

醫學博士,睡眠科、精神科專科醫師超實用。1981年畢業於山口大學醫學系,並任教於該大學附屬醫學院神經醫學系。1990年起任職於國立精神.神經研究中心武藏醫院,曾赴美國國家心理衛生研究院(NIMH)深造,返國之後擔任武藏醫院精神科主任。2003年起自行開業,現為診所院長、杏林大學醫學系兼任講師,專攻精神醫學、睡眠醫學、時間生物學(生物節律)。在失眠症、憂鬱症、創傷後壓力症候群的治療與研究上,廣受新上市信賴與推崇,2000年曾獲日本睡眠學會研究獎勵賞。

優惠專區網路熱銷產品譯者簡介

團購人氣商品李曉雯優惠網站輔大日文系畢,專職翻譯、行銷企劃等文字工作。譯作涵蓋健康、家庭醫學、語言學習、教育、美術設計、商管等實用書系。


商品訊息簡述:

  • 譯者: 李曉雯
  • 出版社:遠流   
    新功能介紹
  • 出版日期:2013/05/01
  • 語言:繁體中文


 


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下面附上一則新聞讓大家了解時事



這幾檔金融保險股 外資升評喊買 | 股市要聞 | 股市 | 聯合新聞網
壽險股出運?摩根大通最新報告表示,今年台灣金融股仍將由銀行股衝鋒,不過在壽險股和銀行股評價差異已大,且壽險股獲利沒預期來得差,看好類股止跌反彈,首選獲利王富邦金(2881),並將中壽、台新金升至「加碼」。摩根大通此次重申銀行股優於壽險股,但在跌深價值浮現下,看好壽險股也有發揮,另外在銀行股,同步調降第一金至「減碼」,主要不看好評價偏高,獲利也有隱憂。. } }); } 摩根大通表示,今年台灣銀行股大幅跑贏壽險股,足見銀行股基本面獲得認同。受惠台商回流、貿易戰轉移基地,及政府擴大建設,預期銀行業貸款和手續費收入穩定成長,今年未扣除風險準備金的獲利表現(PPOP),將比去年平均成長10%。相選購指南較下,壽險業成長性受到質疑,不過摩根大通分析,前四月市場反而沒有想像差,壽險股獲利僅較去年同期高峰減少三成多,比最壞的情況來得好。另方面,隨著熱銷產品壽險股與銀行股的評價差距來到長期高點,凸顯外界對壽險股過度悲觀,不久到來的除權息旺季,可望推升壽險獲利;摩根大通預期,兩類金控的評價不會進一步擴大。在金管會政策,不論是限制海外債或債券ETF投資,乃至未來才上路的IFRS 17,摩根大通認為仍多多少少帶來影響,不過危機也是轉機,政策引導台灣壽險朝更國際化、更嚴謹的制度轉型,而且多數壽險提到風險可控,反映台灣壽險還是有硬底子。獲利王富邦金營運穩定,長期獲得多家外資看好,摩根大通將其列為壽險股首選,其次是中壽和台新金,分別有大陸事業趨穩、及整體體質改善的好消息,獲升評至「加碼」,最新目標價各30元、15.8元。其他外人氣商品排行榜團購熱門商品資方面,有大和、瑞信等日網拍熱門商品挖好康前考量IFRS 17等風險,調降國泰金、富邦金目標價,各重申「加碼」或「中立」;持續悲觀看壽險金控的花旗,轉推薦首選玉山金;31日玉山金強攻27.4元,一舉衝破花旗給的27.3元目標價。資料來源:各外資券商 分享 facebook


 文金會期望滿滿 美中心情五味雜陳


南韓總統文在寅率龐大代表團,9月18日訪問北韓,受到朝方高規格接待禮遇。除了金正恩和李雪主,北韓勞動黨和政府幾乎所有核心高官都前往機場迎接,平壤還在機場準備盛大歡迎儀式、檢閱儀仗隊。文在寅與金正恩一對一會晤後,簽署「平壤共同宣言」,宣示共建無核和平家園、消除半島戰爭風險。表面風光和樂觀氣氛,與川普總統和金正恩新加坡峰會後,美朝對無核化問題再現分歧形成鮮明對比。美國堅持續制裁北韓,平壤也遲未公布無核化時間表。文在寅這次高調北訪,有為美國探路解套之意,金正恩雖再宣示棄核,但美中貿易戰正熾烈,要解開僵局未必樂觀。

文在寅率團訪北韓,有四個主要意圖:一、迎合金正恩增進南北經濟合作的期望。南韓在川金會後,就開始與北韓在經濟上建立聯繫。「板門店宣言」出籠後,韓朝聯絡辦公室將掛牌成立,朝韓鐵路合作和開城工業園合作等也納入計畫。南韓還就與北韓合作建鐵路,向美國申請制裁豁免權。在承諾無核化之後,金正恩曾多次表示,希望與南韓在經濟上合作。南韓企業界人士此次隨文在寅北訪,就是平壤提出的建議。

二、南北韓開啟軍事接觸,想促成「終戰宣言」簽訂。據朝韓會晤簽訂的「板門店宣言」,雙方計畫在今年內簽訂「終戰宣言」,建立軍事聯繫。南韓政府考慮今年下半年發行的「2018國防白皮書」,刪除「北韓政權和軍隊是我們的敵人」字句。文在寅訪北韓前堅持推進南北韓軍事合作,並未與美國站同一條線上,顯示南韓想在軍事上尋求更多自主權和獨立性。問題是一旦終戰宣言簽署,美軍駐南韓可能失去正當性,華府為遏制中俄在東亞擴張影響力,現階段不可能輕易答應。

三、在半島問題上,南韓內部有不同聲音,如右翼黨派就猜疑金正恩的棄核決心,也反對實施「板門店宣言」。文在寅在國內面臨很大政治壓力。他此次出訪讓各黨代表隨行,用意就在與各黨分享解決朝核問題所帶來的政治紅利,減少國內反對聲音,獲得更多政治支持,也想建立再過三年多卸任後的政治遺產,留名韓國歷史。

四、首爾力圖再將美朝推上談判桌。文在寅今年一直在美朝之間積極斡旋,比如:邀請北韓參加平昌冬奧會後,立即派遣特使出訪北韓,與平壤敲定4月朝韓首腦會晤議程。接著,文在寅再派特使出訪美國,與川普擬定美朝峰會。5月,美朝峰會舉辦前險些臨時取消,文在寅再次在美朝之間斡旋,並與金正恩舉行兩次會談,最終促成川普、金正恩在新加坡會晤。文在寅此行,即希望韓朝在軍事和經濟上實現階段性突破,讓北韓無核化有實質行動,為下次川金再次會晤做鋪墊。

從高規格接待看,金正恩需要文在寅為他向美國遊說川普政府,解除經濟制裁,保證不變更北韓體制。金正恩最關心兩件事,一,北韓的經濟發展,以擺脫國際制裁和困境;二,與美國簽訂和平協定,確保金家政權存續。只要這兩件事能辦成,金正恩就有可能放棄核武和導彈計畫。

但美國在「終戰宣言」問題上與韓朝存在分歧。北韓不實現完全無核化,川普政府就不可能參與南北韓和美中四國參與的「終戰宣言」,也不會輕易讓朝韓在軍事上合作。因為包括駐韓美軍、「薩德」部署等,都攸關美國在東亞總體戰略利益,美國對此次文金會顯然持觀望態度,要看文在寅是否能推動金正恩在棄核上有令華府信服的進展。

而對中國來說,韓朝走近,有利降低半島緊張和穩定東北亞局勢,符合中國戰略利益。朝韓若簽訂「終戰宣言」,推進北韓棄核,發展經濟,也是中國樂見。然而,中美對北韓的未來有不同期待。北京希望北韓改變現狀,包括推動改革開放,但不願看到未來北韓變成一個親美的資本主義國家。中國需要一個在政治制度、意識形態上與自己相同的近鄰作為屏障。

文在寅積極推動韓朝經濟和軍事上接觸,對緩和美朝關係有一定作用,也為北韓早日拿出無核化方案做鋪墊。但美中貿易戰難解下,北京如何運用北韓作籌碼來應對美國,拿捏之間也不易。金正恩仰賴中國,但又不會任憑北京一手操縱,美國也準備伺機切入。四方各有盤算下,使半島無核化前景無法走出不確定狀態。







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