【便宜團購】我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)~必看好書
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商品訊息功能:
商品訊息描述: ★《慢慢動，自燃瘦》全新升級版！
★1週動2天，1次5分鐘，2個月後躺著不動繼續瘦！
★3階段肌力訓練，代謝輕鬆提升7％、減重、雕塑曲線！
★大圖解說＋DVD影音示範，翻開書就能隨時跟著做！
比嘉博士科學研究證實：「肌肉密度提高」就能讓「基礎代謝提升」！
現在開始做特惠自重訓練， 16天後就算什麼都不做，
身體也能自主達到「慢跑中」的卡路里消耗量！
本書「比嘉式自重訓練」是最適合女性鍛鍊的肌力訓練，
因為「自重」是指用自己的體重做負荷，
肌力較弱的你不用扛起沉重的器材，也不怕長期使用健身道具練成金剛芭比，
用身體做最好的鍛鍊工具，就能適度提升肌力，
並同時實現「瘦身」及「擁有凹凸有致身材」的夢想！
限時產品自我提升必備好書比嘉老師更將動作以「部位別」做分類，
渴望腹肌、翹臀的你，1週2天的時間用來加強特定部位，
想瘦全身的你，則每次輪流進折價券代碼行不同區域的課程。
1次只要花5分鐘進行2～3組動作，就能有效讓身體「分解脂肪」→「合成肌肉」→「提升代謝」，
不僅贅肉變緊實，往後還能靠自己的「高基礎代謝率」，只吃不動瘦下來！
此外，自重肌肉訓練的成功關鍵在於「動作正確」、「速度放慢」，
所以本書各部位鍛鍊課程皆分為「3個階段」，
先以「BASIC」（標準基礎）→熟悉姿勢、喚醒肌肉，
再用「SLOW」（慢速延伸）→拉長用力時間，增強肌力，
行有餘力可以練習「ECCENTRIC」（離心收縮）→邊使力邊伸展，刺激肌肉生長更速成！
按部就班照著練，3週就有感，驚人瘦下9公斤也一點都不困難！
本書4大特色
1. 提升代謝！用「高肌肉密度」讓身體輕鬆瘦下來。
減重的關鍵在於「消耗的卡路里大於攝取」，除了平時控制自己吃進的熱量外，你可以用「提升基礎代謝率」的方式瘦下來！因為肌肉本身會代謝熱量，所以根據實證，進行本書「比嘉式自重訓練」2個月後，能讓肌肉密度提高，並使身體基礎代謝成長7％，等於靜止不動就能達到「慢跑時」的卡路里消耗量，從此吃多還能瘦下來，再也不只是夢！
限量不等人的
2. 雕塑身材！用「部位別自重訓練」打造緊實曲線。特價產品
用自己的體重，做最好的負重！許多女生夢寐以求凹凸有致的身材，但又怕使用健身器材、過重的道具反而讓身體在不正確的位置長出肌肉；只做有氧運動，又要好久才能分解脂肪，更別說合成肌肉！本書以「自身體重」規劃最適合女性的肌肉訓練，按部位別集中鍛鍊特定區域，不怕練成「大隻女」，腹肌、翹臀都能完美打造！
省錢達人3. 適合新手！3階段循序漸進鍛鍊，初次挑戰肌力訓練就上手。
本書針對運動新手設計，將所有動作分3階段教學，先以「BASIC（標準基礎）」讓肌肉折價卷適應重量，再用「SLOW（慢速延伸）」版本提升肌肉負重，最後用進階的「ECCENTRIC（離心收縮）」讓練好的肌肉不鬆弛！此外，作者也提供許多關於健身的必學知識，讓你正確理解肌力訓練，越做越有成就感！
4. 瘦身實證！學員成功減重、擁有勻稱體態！購買
本書特別請台灣教練帶領自己的學員一起練習「比嘉式自重訓練」，證實有科學基礎的「自重訓練」，真的能在1個月內，1星期做2至3次運動就減下3公斤！學員皆表示縱使工作忙碌，也能完成這樣簡單的運動，並雕塑出令自己滿意的身體線條！
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最便宜
商品訊息簡述:
作者： 比嘉一雄
新功能介紹- 譯者： 胡汶廷
- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2018/07/13
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
傳蘋果計畫讓iTunes步入歷史，改以全新獨立運作的Apple Music app取代 | 數位焦點 | 數位 | 聯合新聞網
繼先前傳出將在macOS推出獨立運作版本的Apple Music app之後，相關消息指稱蘋果接下來可能會告別推行已久的iTunes服務，未來可能會以新版Apple Music取代。 分享 網路熱賣商品網路熱銷商品facebook 自2003年推出之後，iTunes就一直扮演將iPod抗漲享好禮、iPhone與iPad裝置上的音樂內容與Mac，或是Windows PC端的音樂、照片等內容同步，並且做更進一步的管理，另外也提供裝置內容備份與系統2018必買商品更新等用途。. } }); } 不過，在今年WWDC 2019期間預期會在macOS平台上推出新款獨立運作的Apple Music app，進而不再依附在iTunes app內，蘋果有可能計畫將現有iTunes服務關閉，並且將音樂服務內容全數移轉到Apple Music app，同時包含TV、Podcast內容都已經在日前拆分獨立，意味接下來再將音樂內容拆分之後，iTunes僅存功能似乎就沒有實質需求。而蘋果若將音樂內容全數整合在Apple Music服務內，其實也能讓使用者更容易銜接各類音樂聆聽，以及數位音樂檔案銷售需求。蘋果方面並未對此做任何回應，但預期將會在今年WWDC 特賣經典商品2019期間做說明。《原文刊登於合作媒體mashdigi，聯合新聞網獲授權轉載。》
慎入！男為賺錢「吃大便」 竟是奈及利亞正夯活動
為了賺錢你敢做這樣的事嗎？奈及利亞最近流行「吃大便賺錢」活動，一名女子就分享，他的男友為了賺錢竟願意「吃別人的大便」並透露自己因此得病，且現在已經跟他分手了。
據奈及利亞《Pulse》報導，famousblogng在《推特》分享影片指出，奈及利亞現在正興起「吃大便賺錢」的噁心活動，一名奈及利亞女子烏蘿娜(Barbie Ulonna)就分享她遇到的噁心經歷。烏蘿娜表示，前男友從事網路詐騙(奈及利亞稱為Yahoo boy)最近烏蘿娜親吻他後，嘴巴因此潰瘍，就醫後發現幸好只是一般口瘡，但此事仍讓她疑惑，為何發生這樣的病狀。
後來烏蘿娜到前男友家玩，結果剛好聽到前男友與朋友在聊「吃大便賺錢」的活動，讓她不僅嚇呆，也知道為何嘴巴會有瘡傷。烏蘿娜倉皇而逃並與男友分手，事後也在網路上分享此事「願上帝拯救我們女生遠離邪惡的騷擾」但她也表示，當地仍有許多人從事這種噁心活動。
想看相關影音>>>請點這(原始影片完全沒有打馬賽克，會令人留下「深刻」印象，建議民眾觀看前請自行斟酌)
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